TDAH é um transtorno que muitas pessoas enfrentam diariamente, mas que nem sempre é compreendido em sua totalidade. O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) é uma condição neuropsiquiátrica que afeta muitas pessoas ao redor do mundo, e o objetivo deste artigo é ajudá-lo a entender melhor o que é, como identificá-lo e como lidar positivamente com ele.
O que é o TDAH?
Em primeiro lugar, vamos desmistificar o TDAH. Não é apenas uma “desculpa” para ser distraído ou para ser hiperativo. Na verdade, é uma condição real que afeta o funcionamento do cérebro e pode se manifestar de diferentes maneiras em cada indivíduo.
O TDAH é um jeito especial do nosso cérebro funcionar, que pode afetar a atenção, o autocontrole e a impulsividade.
Para entender melhor, pense no cérebro de uma pessoa com TDAH como uma orquestra cheia de músicos talentosos, mas que têm dificuldade em tocar harmoniosamente juntos. Alguns instrumentos podem tocar muito alto (hiperatividade), outros podem se desligar de vez em quando (falta de atenção) e, às vezes, podem até tocar a música errada no momento errado (impulsividade). Mas não é que eles não saibam tocar, é que estão tendo dificuldade em coordenar seus esforços.
Os sintomas do TDAH
Vamos entender melhor os sintomas? Eles podem variar de pessoa para pessoa, pois geralmente, as pessoas com TDAH podem ter dificuldade em manter o foco, parecem inquietas, têm dificuldade em esperar a vez e agem sem pensar muito nas consequências.
Sabe aqueles momentos em que parece que o tempo passa mais rápido e a mente voa para mil lugares ao mesmo tempo? É exatamente isso que muitas pessoas com TDAH sentem com frequência. Isso pode acontecer nas atividades do dia a dia, nos estudos, no trabalho e em qualquer situação que exija atenção.
Mas quais os sinais e sintomas comuns desse transtorno? Lembrando que nem todas as pessoas com TDAH terão todos esses sintomas e que eles podem variar em intensidade.
1. Falta de atenção
Dificuldade em manter o foco em tarefas ou atividades, com tendência a se distrair facilmente com estímulos externos, não absorve uma informação até o fim e parecem não se importar com o que os outros falam.
2. Hiperatividade
Sensação de inquietação e dificuldade em ficar parado ou quieto por longos períodos. Algumas pessoas tendem a falar muito, essa também é uma manifestação da hiperatividade.
3. Impulsividade
Tendência a agir sem pensar nas consequências, o que pode levar a comportamentos impulsivos e até mesmo perigosos. Interrompe o que os outros falam, não conseguem esperar ou aguardar a sua vez.
4. Desorganização
Dificuldade em manter coisas organizadas e seguir rotinas, o que pode gerar problemas em várias áreas da vida.
5. Procrastinação
Dificuldade em iniciar tarefas e cumprir prazos, muitas vezes deixando tudo para última hora.
Descobrindo o TDAH
Se você se identifica com esses sintomas, não se preocupe! É fundamental procurar um profissional em saúde mental, como um psiquiatra ou psicólogo, para uma avaliação mais detalhada. Eles poderão analisar seu histórico e seus comportamentos para confirmar se você realmente tem o TDAH. O diagnóstico desta condição é clínico, não há nenhum exame de imagem ou laboratorial que identifique este quadro.
É importante lembrar que o TDAH não é um defeito, é apenas uma maneira diferente do cérebro funcionar. E acredite, com o diagnóstico certo e o tratamento adequado, é possível superar os desafios e viver em equilíbrio.
Tratamento e manejo do TDAH
Agora que sabemos mais sobre o TDAH, vamos falar sobre o tratamento e como podemos aprender a conviver com ele.
Um dos principais pilares do tratamento é a educação, tanto para a pessoa que tem TDAH quanto para seus familiares e amigos. Quanto mais conhecemos sobre o transtorno, mais conseguimos entender suas particularidades e encontrar estratégias para lidar com os desafios.
A terapia é outra ferramenta importante no tratamento do TDAH. Ela pode ajudar a desenvolver habilidades de organização, planejamento e controle emocional. Além disso, aprender técnicas de gerenciamento de tempo e estabelecer rotinas pode ser muito útil no dia a dia.
Em alguns casos, a medicação também pode ser indicada. Contudo, ela não é uma “pílula mágica” que resolve tudo, mas pode ajudar a controlar os sintomas e facilitar outras formas de tratamento.
Tratamentos inovadores também podem ser uma saída para a convivência com o TDAH.
Dicas para o dia a dia
Enquanto aprendemos a lidar com o TDAH, aqui estão algumas dicas práticas para o dia a dia:
- Organize-se
Faça listas, use agendas ou aplicativos para se lembrar de compromissos e tarefas – e mais importante, desenvolva o hábito de checar de fato essas listas e checar aquilo que já foi feito.
- Divida as tarefas
Grandes projetos podem parecer assustadores. Divida-os em etapas menores e vá com calma.
- Descanse e se cuide
O sono e a alimentação adequada são importantes para o bom funcionamento do cérebro.
- Pratique exercícios
A atividade física pode ajudar a liberar energia e melhorar o foco.
- Recompense-se
Celebre suas conquistas, mesmo as pequenas!
Você não está sozinho
Lembre-se, você não está sozinho nessa jornada. Com apoio, paciência e o tratamento adequado, é possível superar os desafios do TDAH e viver uma vida plena e feliz.
O TDAH pode ser um desafio, entretanto também pode ser uma fonte de criatividade e inovação. Com o apoio certo e uma abordagem positiva, é possível aprender a lidar com o TDAH e alcançar o sucesso em diferentes aspectos da vida. Lembre-se de que você não está sozinho e que há muitas pessoas dispostas a ajudar.
Seja gentil consigo mesmo, permita-se aprender e crescer. O TDAH não define quem você é, mas pode ser uma parte importante da sua história, mostrando a todos o quão especial e único você é!
